सुप्तवज्रासनम्
योगासनेषु अन्यतमम् आसनमस्ति सुप्तवज्रासनम् ।
आसनकरणविधिः[सम्पादयतु]
- वज्रासने उपविश्य हस्तद्वयं नितम्बम् उभयतः भूमौ स्थापयतु ।
- कूर्परद्वयं शनैः, भूमौ अवलम्ब्य शरीरं पृष्ठभागं प्रति अवनमयतु ।
- भूमौ मस्तकं निधाय शयनं करोतु ।
- जानुद्वयं संयोज्य भूमौ स्थापयतु ।
- रेचकेण शनैः शनैः स्कन्धं ग्रीवां, पृष्ठदेशं च भूमौ स्थापयतु ।
- हस्तद्वयं मस्तकस्योपरि स्थापयतु ।
- निमेषद्वयानन्तरं कूर्परद्वयं हस्तद्वयं च भूमौ अवलम्ब्य पुरकेण वज्रासनं प्रति आगच्छतु ।
लाभः[सम्पादयतु]
- आसने उदरस्य निम्नांशः शिथिलः भूत्वा कोष्ठवध्दता दूरीभवति ।
- अग्न्याशयः स्वस्थः भवति ।
- मूत्रग्रन्थिः स्वस्यः भवति ।
बाह्यसम्पर्कतन्तुः[सम्पादयतु]
- "Vajrasana". आह्रियत 2011-04-11.