मण्डूकासनम्
योगासनेषु अन्यतमम् आसनमस्ति मण्डूकासनम् ।
आसनकरणविधिः
[सम्पादयतु]- वज्रासने उपविशतु ।
- मुष्टिद्वयं पिधाय नाभिप्रदेशे स्थापयतु ।
- रेचकेण शनैः पुरतः शरीरम् अधोमुखीकरोतु ।
- निमेषद्वयानन्तरं पुनः पूरकेण वज्रासनं प्रति आगच्छतु ।
- अनेन प्रकारेण त्रिवारं, चतुर्वारं वा करोतु ।
लाभाः
[सम्पादयतु]- अग्न्याशयः सक्रियः भवति ।
- अनेन आसनेन अग्न्याशये ‘इनसुलिन्’ निर्माणम् अनायासेन भवति ।
- उदररोगाय उपयोगि आसनम् ।
- मूत्रग्रन्थिः अपि स्वस्था भवति ।