हलासनम्

विकिपीडिया, कश्चन स्वतन्त्रः विश्वकोशः

(हलासन इत्यस्मात् पुनर्निर्दिष्टम्)

योगासनेषु अन्यतममस्ति हलासनम् ।

आसनकरणविधिः

शवासने शयनं करोतु ।
गुल्फद्वयं, अङ्गुष्ठद्वयं च परस्परं योजयतु ।
करतलद्वयं शरीरमुभयतः भूमौ स्थापयतु ।
मस्तकं ग्रीवां च ऋजुतया स्थापयतु ।
पूरकेण शनैः पादद्वयम् मस्तकाभिमुखं नीत्वा शनैः मस्तकस्योपरि भूमौ स्थापयतु ।
सम्पूर्णपूरकेण अस्यामवस्थायां पञ्च निमेषान् यावत् तिष्ठतु ।
जानुद्वयं न पुटीकरोतु ।
केवलम् अङ्गुष्ठद्वयेन भूमिं स्पृशतु ।
हस्तद्वयं पूर्ववत् स्थापयतु ।
पञ्चनिमेषाणाम् अनन्तरं शनैः रेचकेण पादद्वयमुत्थाप्य, पुनः शवासनं प्रति आगच्छतु ।