हलासनम्
योगासनेषु अन्यतममस्ति हलासनम् ।
आसनकरणविधिः[सम्पादयतु]
- शवासने शयनं करोतु ।
- गुल्फद्वयं, अङ्गुष्ठद्वयं च परस्परं योजयतु ।
- करतलद्वयं शरीरमुभयतः भूमौ स्थापयतु ।
- मस्तकं ग्रीवां च ऋजुतया स्थापयतु ।
- पूरकेण शनैः पादद्वयम् मस्तकाभिमुखं नीत्वा शनैः मस्तकस्योपरि भूमौ स्थापयतु ।
- सम्पूर्णपूरकेण अस्यामवस्थायां पञ्च निमेषान् यावत् तिष्ठतु ।
- जानुद्वयं न पुटीकरोतु ।
- केवलम् अङ्गुष्ठद्वयेन भूमिं स्पृशतु ।
- हस्तद्वयं पूर्ववत् स्थापयतु ।
- पञ्चनिमेषाणाम् अनन्तरं शनैः रेचकेण पादद्वयमुत्थाप्य, पुनः शवासनं प्रति आगच्छतु ।
लाभः[सम्पादयतु]
- मेरुदण्डस्य ग्रन्थयः सन्तुलिताः भवन्ति ।
- रक्तसञ्चालनं, वायुसञ्चालनं च सुगमं भवति ।
- अग्न्याशयः क्रियाशीलः सन् ‘इनसूलिन्’ निर्माणे सहायकः भवति ।
- मेरुदण्डस्थाः सर्वेऽपि स्नायवः स्वस्थाः भवन्ति ।
सम्बधितपुस्तकानि[सम्पादयतु]
- Iyengar, B. K. S. (1 October 2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9. http://books.google.com/books?id=pbx5AAAACAAJ. Retrieved 9 April 2011.
- Saraswati, Swami Satyananda (1 August 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4. http://books.google.com/books?id=YpR1QgAACAAJ. Retrieved 9 April 2011.
- Saraswati, Swami Satyananda (January 2004). A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4. http://books.google.com/books?id=eWOrAAAACAAJ. Retrieved 9 April 2011.
